Witam , proszę o fachową poradę ,zaczołem kurację z prolo i już ok 5 zastrzyków i (jeden co 3-4 dni) cwiczenia co 3 dzień i po ok 15 dniach dziś się zważyłem i szok schudłem ok 10-11 kg zawsze normalnie ważyłem 102-do 105 a teraz 93 czy to jest normalne siły jakby przybyło mniej się męcze ale po budowie za bardzo nie widać co dalej ?czy przeżucić [...]
Gdy byłam małą dziewczynką ok 4/5 lat uderzyłam się o szafę. Rozcięcie było na tyle poważne że zostało zszyte w szpitalu. Bo operacji miałam stosowane rożne maści lecz na dzień dzisiejszy nie dały one efektu. Na środku czoła mam dużą podłużna bliznę. Czy za pomocą jakiegoś dobrego żelu bądź maści była by możliwość zmniejszenia jej?
Witam mianowicie kumpel ma problem bo zamierza wziąść 200 tab metanabolu rosyjksiego na cykl miesięczny, czyli na 1 dzień wychodzi mu po 6 tabletek i nie wie czy bedom lepsze efekty jak bedzie brał 3razy dzienie po 2 tabletki czy 6 razy dzienie po jednej Z góry dzieki za odpowiedz POZDRO
[...] od pewnego czasu mam zawroty głowy itp - zaczeło się to po siłowni jak wziąłem przed 3 tabletki oraz 2 rano - Xtermo Speed Extreme i przyszedłem do domu zakreciło mi sie w głowie zjadłem i poszedłem spać i rano tak mi sie zakreciło ze nie poszedłem i teraz to sie utrzymuje 2 dzien mam lekkie zawroty głowy to moze byc przez to i jak to wyleczyć?
Witam. Jak dawkowac ostrowie wpc 80? 3 razy dziennie, bo nie do konca rozumiem czy mam brac 3x 30g czy 3x po 10g = 30g calosc. A druga sprawa to BCAA trec'a, waze 60kg i brac po 3 kaps przed i 3 po (basen,trening skoku wzwyz, silka) czy jakos inaczej? i jak brac w dzien nietreningowy ( w sumie wychodzi wolna niedziela)
Mam 16 lat Wzrost 177 Waga 74 Jestem na redukcji Aktualnie 1800kcal spożywam Mam spożywać 2,5 g na kg masy ciała ( nwm czy nie za dużo ) czyli jakieś 180g białka na dzień i nie dam rady spożyć to wszystko z czystego jedzenie . Moje pytanie to czy mogę spożywać z 50-60g białka z białka w proszku
Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D
Witam. Mam pytanie jaki powinien być stodunek białka do węglowodanów i tłuszczy w diecie na rzeźbę. Zapotrzebowanie kalorii to 2500/dzień. Czyli uzupełnić wzór xxx(białko/xxx(węglo)/xxx(tłuszcze). Tworząc sobie dietę na potreningu wychodzi mi stosunek 180g białka do 180 g węglowodanów. Czy nie jest to zbyt dużo węglowodanów ? Ile powinno być ( [...]
Witam. Chciałbym abyście ocenili mój planowany cykl. 1,5 ml tesca enan co 3 lub 4 dni 1,5 deca co 3 lub 4 dni 200 metki 3 tabletki dziennie. O ile się nie mylę wychodzi 50 mg na dzień Cały cykl miałby trwać od 2 do 3 miesięcy Proszę o ewentualne wyjaśnienie co zrobić aby było lepiej lub czego nie robić ponieważ jestem w tym temacie słaby.
Cześć.Chciałbym podać do waszej oceny rozkład mojego treningu.Jeśli coś ewentualnie jest nie tak,to prosiłbym o wytłumaczenie.W sumie to niczym się codziennie nie różni.Oto rozkład:Ćwiczę 3 dni,jeden dzień przerwy,codziennie ćwiczę klatke,biceps,barki,nogi.Co wy o tym sądzicie?Czekam na Wasze opinie i ewentualnie rady.
Witam prowadze diete jem suplementy mam pytanie bo nigdy nie pilem wody a zalecana norma wody na dzien to 3litry dobrze dziala na nerki ale czy nie wyplucze mi to odzywek ani wszystkiego co zjem jakos z organizmu? woda pomaga miesniom sie regerenowac i nie sa sflaczale na treningu jak pije wode wiedz dlatego chcialem pic te 3litry dziennie prosze [...]
Witam. Że sterydami mam styczność nie od dziś. Brałem to i owo lecz postanowiłem zakupić tren z maley Tiger. Sprawa wygląda tak że no pompa fakt na treningu jest . Nie zawsze lecz po iniekcji pojawia się kaszel ale nie mam problemu z bezsennością a wręcz przeciwnie w dzień potrafi mi się pospać i jak by brakuje tej regeneracji z czego tren tak [...]
[...] Mam silke na strychu (i jakies 40 pare stopni!! ) więc przeszlismy z kumplem na rodzaj treningu domatora, oczywiscie na swierzym powietrzu :D. I własnie tu nie wiem o co chodzi. Jak robie pompeczki to na 2 dzien odczowam najszersze ( motyle) i nie wiem qwa dlaczego tak jest ?! Coś robię nie tak ?? Moze mi to ktoś wytlumaczyć?! Z góry dzieki
Witam, mam problem mianowicie grając w piłkę coś mi przeskoczyło w kostce po 10 min w drugiej kostce dodam także że miałem zakwasy jeden dzień przed.Nie wiem czy źle zrobiłem rozgrzweke czy coś dodam także że nie cwiczyłem 4 miesiące na wf ponieważ miałem złamaną ręke.Czy mieliście już tak ??? boli mnie gdy chodze gdy siedze lub leże nie czuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem w trakcie robienia masy (chcę mieć w miarę widocznego bica, mięśnie nóg itp itd. Ćwiczę w związku z tym regularnie (a6w, przysiady, stawanie na palcach z hantlami - nie mam sztangi, pompki, bic) co 2 dzień. I mam pytanie: Jak powinny wyglądać moje posiłki w dniach, w których wykonuję ćwiczenia siłowe, a jak w tych, w których ich nie [...]
Cześć, mam taki problem... rejestruje sie i wszystko gra... czekam na drużyne... lecz dzień po rejestracji nie ma mojego konta już. Jak podaje mail do przypominacza haseł wyskakuje że żaden użytkownik nie ma takiego maila... a ci pomocnicy w hattricku coś mi nie odpisują.. No więc co to może być?
Witam,mam 16 lat i zazwyczaj brak mi chęci do treningu(mimo diety i 8h snu-muszę sie zmuszać -w dzień też chodzę zamulony).Myślałem nad pobudzaczem przedtreningowym,sądzę,że life energy byłoby dobre,ale czy nie ma czegoś z olimpu/biogenixa co mógłbym na miejscu kupić w PBC?
Otóż mam zamiar zakupić sobie gainera, konkretnie Mutant Masa. Wyczytałem, że zawiera on białko serwatkowe a z tego co mi wiadomo jest to białko takie jak w mleku. Martwię się, bo nie moge pić mleka bo mam wtedy cały dzień biegunke i chciałbym sie spytać czy po tym gainerze też będę miał problemy żoładkowe czy to nie ma ze sobą nic wspólnego i [...]
Witam. Nie wiedziałem gdzie mam to napisać wiec napisze tutaj. Mam 15 lat, co drugi dzień chodze na siłownię ale nie w tym rzecz. Odstają mi kości biodrowe i nie wiem co mam zrobić żeby je 'zakryć'. Jeżeli znacznie przytyje to kości nie będzie tak widać? Znacie jakieś ćwiczenia żeby je zakryć? Z góry dziękuje za jaką kolwiek pomoc..
Witam. Moj kumpel bral tren przez 4 tyg, strzaly co drugi dzien po 70mg, tren z pmp acetate i teraz chcial sie dowiedziec czy musi sie odblowowac, jezeli tak to jak. Wiem ze trenu nie bierze sie solo ale jezeli tak juz zrobil to trudno. Za odpowiedzi poleca SOGI;) Zmieniony przez - leon222 w dniu 2014-08-10 14:37:57
